长期开灯睡觉有什么危害(这些知识需要知道：长期开灯睡觉有害身体健康吗)

　　开着灯睡觉，这好像是一种普通的行为，但是开着灯入睡不是一种好的休息习惯，长时间以来会给身体带来非常多危害。接下来就让我们深入了解一下，开着灯入睡到底有哪些危害。

　　开着灯入睡，长时间会给身体带来哪些影响？

　　1、影响睡眠质量

　　单这一点就非常重要，就是在睡觉的过程中，光是非必要有的，如果长时间开着灯入睡，会让人感觉光是有压力，从而让人们心神不宁，光在入睡的时候，也很难进入深度睡眠的状态。如果一直是浅性睡眠状态，人们的精力和体力就不能恢复，就会让人们的睡眠质量越来越差，人们就会越睡越累。

　　2、降低人体的免疫力

　　人体的免疫力对于健康来说是很重要的，如果人体的免疫力高，就能抵抗病原体的侵入，就能抵挡住疾病的入侵。但如果长时间晚上开着灯入睡，大脑就不会分泌出足够多的褪黑色素，更不能让心脏有好的休息时间，从而人们的身体不会有好的休养，人们的免疫力就会越来越低。

　　3、让视力下降

　　保护人们的视力就一定不要在有光的条件下睡觉，哪怕是手机有些微弱的光，也会影响到人们的睡眠质量，从而影响人们的视力。晚上开着灯入睡会让人们的瞳孔得不到更好的休息，会持续造成对眼睛的伤害，会让人们的视网膜出现一定的损伤，让人们的视力下降。

　　而且长时间晚上开着灯睡觉，人们的青光眼和白内障的几率会大大增加，所以无论哪个年龄段的人，都要及时改正这个坏习惯，要在适应黑暗的环境下睡觉。

　　4、会让人长胖

　　看过很多减肥教学的视频时，就会知道教学视频上说的，想要减肥不一定熬夜，但一定要睡得好，这是有科学依据存在的。我们身体存在白色脂肪和棕色脂肪两种脂肪，长时间晚上开着灯睡觉，会导致棕色脂肪滋生，让人们的身体产生厚厚的脂肪层，让人们会感觉到越来越胖。

　　5、让孩子性早熟

　　正处于关键时期的孩子们，如果长时间开着灯睡觉，就会对孩子体内的褪黑色素分泌造成影响，就会提前分泌雌性激素。从而造成让第二性征提前到来的结果，孩子就会出现性早熟的特点。

　　而有一部分人不开着灯入睡就感觉到害怕，虽然晚上习惯开着灯入睡，但是想要关上灯入睡就显得特别不适应。我们可以一步步的把灯光的强度调暗，从而让自己慢慢的适应这个睡觉气氛。