十大高维生素食物(高维生素食物一览表)

　　众所周知 人体需要从外界获取大量营养元素 维生素C对人体的好处想必大家都知道了吧 今天就让我们一起看看有哪些食物富含维生素C吧~

　　一.西红柿。又叫圣女果。西红柿内维生素c的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿可以很好的补充维生素c。

　　二.南瓜。南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很多的维生素c，十分有益健康。

　　三.苹果。俗话说，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果中的维生素c是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。

　　四.猕猴桃。猕猴桃是称维生素c之王，可见其维生素c的含量有多大。

　　五.辣椒。蔬菜中辣椒维生素c含量居第一位，可见辣椒也是很好的维生素c补充的食物。

　　六.橘子。橘子含有丰富的维生素c。不过

　　大家要注意，最近风靡全网的砂糖橘吃多了会让皮肤变黄哦。

　　七.柚。柚子中也含有大量的维生素c能够降低血液中的胆固醇，但是柚子不宜多吃。

　　八.红薯。红薯维生素c的含量也很丰富，维生素a的含量接近于胡萝卜，常吃红薯能够降低胆固醇，减少皮下脂肪，是很好的保护身体，对身体健康有益的食物。

　　九.芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量也很高，能够防癌、防辐射。

　　十.胡萝卜，胡萝卜除含丰富的维生素a外，也含丰富的维生素c，能够抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素脂质的沉积。