提高孩子智力的5种食物(大脑爱吃的五种食物)

　　父母都希望自己的孩子聪明伶俐，有助于大脑发育的事情都会积极去做。大脑每日要消耗体内近20%的能量，主宰着记忆力、思考力等诸多方面。因此，有利于大脑健康的食物不可少，孩子的食物更加要多加注意。

　　宝宝的智力发育好不好，与食物有着密切关系?

　　小于是一位全职妈妈，每天都会为孩子准备三餐，希望孩子可以吃得更加健康。但是从菜肴的口味上来说，孩子属实不愿意吃。

　　这段时间突然接到老师的电话，说孩子上课的注意力不够集中。面对这样的情况，小林的婆婆赶忙来帮忙，每日为孩子做饭，不曾想孩子慢慢地学习状态也好了起来。在婆婆的眼中，觉得孩子饭都吃不好，怎么会有心情和精力去学习。

　　孩子正处于发育的关键时期，大脑供养需要摄入不少的营养物质，因此食物的重要性不可忽视。

　　五类食物促进大脑发育，使得宝宝成为“最强大脑”?

　　大脑细胞发育的速度极快，不管是在怀孕的阶段，还是在出生之后，都要注意孩子的智力发育状况。每天所要进食的食物，主要要为大脑供能，因此想要拥有“最强大脑”，千万不要忽视食物的选择。

　　深海鱼类，含有丰富不饱和脂肪酸

　　深海鱼有其独特性，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是磷脂和DHA含量极其高。这些物质不仅有利于大脑发育，对于视力也极其好。

　　不过注意烹调鱼的方式要多加注意，口味最好以清淡为主，而且鱼头不要食用，对于身体健康无益。为了宝宝的大脑发育，多食鱼类大有裨益。

　　多种坚果，防止盐的摄入量增加

　　坚果的种类繁多，但是可以大致分为两种类别，一种淀粉含量较多，一种脂肪含量较多，相比之下，后一种对于大脑发育有好处。诸多的坚果之中，选择油类的坚果，如此一来可以很好地促进脑细胞发育。

　　坚果选择最好以原味为主，而且不能开口，如此一来可以控制盐分过多的摄入。

　　蛋奶、豆制品，富含优质蛋白质

　　人体需要摄入足够的蛋白质，才能保证营养的均衡。成人每日所需的营养元素诸多，肉、蛋、奶以及豆制品都不可或缺。

　　其中大豆富含大豆磷脂，可以很好地促进脑细胞发育。不过宝妈在选择之前，要有一定的标准。比如肉类要以白肉为主，如此可以降低脂肪的摄入。如果胆固醇过高，则会不利于宝宝的身体健康。

　　海藻类食物，富含碘元素

　　碘元素是大脑发育不可或缺的，海藻类食物含有丰富的碘元素，而且口感特别。比如海带、紫菜等都是不错的选择。

　　蔬菜类食物，富含叶酸

　　人体每日所需的蔬菜量要高达500克左右，如此才能满足身体需求。多食蔬菜有益于身体健康，有利于宝宝快速成长，一定要注意营养的均衡性。

　　孩子智力的提升，需要父母给予更多的助力?

　　孩子的智力发育，不仅需要营养的补充，还需要后天的培养。父母是孩子的第一任老师，好的家庭教育，必然能为孩子提供好的学习环境，进而有助于各方面的发展，尤其对于智力方面的影响。

　　沟通交流不可少，锻炼表达能力

　　父母要与孩子常做沟通，无论是牙牙学语之时，还是在日后成长过程中。父母与孩子沟通交流之间，不同话语表达，可以为孩子增加不少的词汇量，能够更好地锻炼表达能力。

　　增强阅读能力，提升认知能力

　　父母要从小培养孩子的阅读能力，从图案到文字，每一步都需要循序渐进。阅读之时可以选择边读边讲的方式，多读几遍也好，如此可以加深印象，同时提升孩子的认知能力。阅读有助于锻炼记忆力，对于智力提升大有好处。

　　智力发展的水平与食物有着较大的关系，日常要注意营养的均衡，为孩子合理搭配饮食。除了先天因素之外，后天培养也很重要，父母千万不要忽视。