立定跳远作为体育必考项目之一,直接反映下肢的爆发力和弹跳力,考验全身的协调性、平衡性和灵敏性。
很多人对立定跳远的训练方法颇有研究,而如何解决训练中常出现的问题,却难住了很多人。我们结合在长期的体育教学经验,整理了立定跳远中常见的问题,及其解决方法。
一、问题:摆臂不协调
解决方法:摆臂专门练习
练习方法:准备动作开始,单足跳,跳动过程中结合手臂的摆动。双手由后往前上方摆动时起跳,单脚落地时手臂后摆。
原因:正确的摆臂方式有利于促进身体的协调和平衡,手臂摆动带来的动能对立定跳远的成绩也有一定的促进。
二、问题:跳远见高不见远
解决方法:
(一)跳下坡
A.练习方法:在斜坡高处,往坡底进行跨步跳。
(二)跳不同间距的障碍
A.练习方法:用体操垫或其他东西设置远度障碍,跨步跳过障碍,体会远跳。
B.注意事项:障碍间隔要因能力而异。
(二)协调性练习
A.练习方法:单足跳、跨步跳以及组合跳。每一跳的蹬与摆要协调。
B.注意事项:摆动时腰腹用力维持平衡,动作幅度应由小到大。
四、问题:起跳腿没有充分蹬伸,摆动腿提拉无力、不迅速
解决方法:
(一)负重抬腿
A.练习方法:双手拉住栏杆或者双杠,脚步提重,身体前倾模拟起跳动作,摆动腿负重做抬腿提拉练习。
B.注意事项:负重物的重量要根据练习者能力设置。
(三)斜跨台阶
A.练习方法:练习者位于看台最低处,斜向进行跨步跳,逐步跳至台阶最上端。
B.注意事项:练习者根据自身能力选择适当的斜向角度,每跳一次起跳腿充分蹬伸,摆动腿主动提拉。
练习价值:跳跃中,起跳腿要充分蹬伸,摆动腿由后往前要主动提拉。通过这一系列的练习,可以让练习者体会蹬伸有力,主动前抬提拉。
教学训练中,有针对性地进行指导纠错,可以让训练效果事半功倍。同时也要兼顾自己的个体差异,对出现的问题,首要先解决下肢爆发力、核心区力量不足等体能问题,再结合针对性的问题指导纠错,才能更有效地提高立定跳远的成绩。
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宏观经济学与微观经济学相对,是一种现代的经济分析方法。它以国民经济总体作为考察对象,研究经济生活中有关总量的决定与变动,解释失业、通货膨胀、经济增长与波动、国际收支及汇率的决定与变动等经济中的宏观整体问题,所以又称之为总量经济学。宏观经济学的中心和基础是总需求-总供给模型。具体来说,宏观经济学主要包括总需求理论、总供给理论、失业与通货膨胀理论、经济增长与经济周期理论、开放经济理论、宏观经济政策等内容。
admin 回答于11-06
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请问如何注册呢
Quinn 回答于11-03
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心丶。
访客 回答于08-15
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分子设计育种是通过各种技术的整合与集成,对作物从基因(分子)到整体(系统)不同层次进行设计和操作,在实验室和田间反复对育种程序中的各种因素进行模拟、筛选和优化,实现从传统的“经验育种”到定向、高效的“精准育种”的转化,大幅度提高育种效率,全面提升育种水平,培育突破性新品种 分子设计育种的概念最早是由荷兰科学家Peleman和Van der Voort于2003年提出的,他们申请了“Breeding by design”的商标,并指出分子设计育种的理论基础在于对作物中控制目标性状的QTLs位点的定位与分析,以及各个基因座的等位变异对表型的效应值。
admin 回答于07-20
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实生选种是从自然授粉产生的种子播种后形成的实生植株群体中,采用混合选择或单株选择获得新品种的方法。 葡萄实生选种不等同于自交选种。这是由于实生选种既可能是自花授粉,又可能是异花授粉,或两者相结合,后代有一定程度的杂交个体。在自由授粉情况下,葡萄两性花品种既能自花授粉,又能异品种授粉,雌能花品种仅能异品种授粉。而葡萄自交选种指的是从同一品种、同一植株或同一花朵的授粉所获得的后代中进行品种选择的方法。
admin 回答于07-20
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