怎样根据不同的年龄段有选择地进行养生锻炼？

怎样根据不同的年龄段有选择地进行养生锻炼？

人类养生是需要锻炼身体的，以适应自然和社会环境，不同的年龄段应该有不同的锻炼要求。有人对男性的锻炼提出以下原则要求：

1.20多岁的男子以锻炼肌肉和加强心肺功能为主，应多做户外运动。

2.30多岁的男子人体发育已经完整，在运动量上开始调整，减少剧烈的运动，在运动前，做一些伸展练习，防止拉伤筋骨和肌肉。

3.40多岁的男子人体机能逐渐进入衰退，以强壮关节和心肺功能为主，应选择慢跑等一些低强度的运动。

4.50多岁男子进入了中年向老年过渡的时期，运动锻炼以提高生活质量和提高心理承受能力为主，如打太极拳、散步等，让人在锻炼中获得快乐。

5.60岁以后进入老年生活，运动时以休闲为主了，尽量选择活动量不大、简便易做的运动，特别要注意在运动中防止跌倒。