哪些娱乐活动可以让老年人养生又养心？

哪些娱乐活动可以让老年人养生又养心？

老年人养生在于养心，以下几种娱乐活动让老年人身心健康，延年益寿。

1．练习书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修炼的姿势极为接近。

2．音乐戏曲：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会消除你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，让老年人回味当年，达到消乏、怡情、养性的目的。

3．养花种菜：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，小耕一块田地种菜又让老人回归自然，享受自给自足的田园生活，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。

4．跳舞唱歌：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3～4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，唱歌也是一样，讲究和谐之美，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

5．旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的旅行，更能让人获得放松。